shuvalov_eugene (shuvalov_eugene) wrote,
shuvalov_eugene
shuvalov_eugene

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали

Настал момент, когда необходимо снять эмоциональный стресс? А то всё, кипите как чайник? Попробуйте последовать нашим советам — они должны помочь и постепенно превратить вас из нервного животного в плюшевую зверушку.

1. Используйте спокойные цвета в одежде
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 1
Определенные цвета помогают расслабиться, но вы всегда должны учитывать свой внутренний мир.  Если вы личность типа А – работаете до изнеможения  и  соперничаете даже с самим с собой – то «водные» цвета – это ваша гамма. Синий и зеленый снимут стресс. Если вы спокойный человек по природе, то вам помогут пастельные оттенки и цвета земли. Украсьте ими ваш рабочий стол или спальню, или наденьте блузку успокаивающего цвета, если чувствуете, что день будет тяжелым.

2. Удалите приложения соцсетей из телефона
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 2
Тяжело  удалить с телефона приложения соцсетей. Но не переживайте, они все еще будут на вашем компьютере. Технологии – одна из причин стресса и беспокойства. Когда человек постоянно отвлекается, непросто сфокусироваться на настоящем, получать удовольствие от небольших событий, замедлить быстрый ход жизни. А отсутствие социальный сетей поможет перезарядиться энергией.

3. Расслабляйтесь по утрам
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 3
Подъем по первому звонку будильника может быть эффективным, но определено, может стать стрессом в вашей жизни. Вместо этого начинайте утро с 10-15 минут релаксации:  помедитируйте, прочитайте журнал или просто насладитесь тишиной. Это поможет подготовиться к предстоящему дню и справиться с любым делом.

4. Используйте масло апельсина или розы
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 4
Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы. Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов. Также можно добавить пару капель масла в лосьон для тела, и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.

5. Применяйте правило 16-ти секунд
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 5
Всего 16 секунд  достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни. Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через легкие. Задержитесь на мгновение, и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.

6. Общайтесь с друзьями
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 6
Вы не просто так звоните другу, когда вам плохо, этому есть научное объяснение. Общение с друзьями создает амортизатор от гормона стресса  — кортизола, согласно исследованию Developmental Psychology. К тому же шансы, что ваш друг захочет прогуляться, высоки, это также поможет расслабиться.

7. Вынесите себя за пределы стрессовой ситуации
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 7
В моменты тревоги у человека часто возникает эмоциональное предупреждение, например, начинает болеть живот. Иногда мы делаем что-то неправильно, что нам не свойственно – и это тоже вызывает стресс. В этот момент остановитесь на пять секунд, осмотритесь вокруг, откиньтесь на спинку стула или на пятки, чтобы отделить себя от собеседника или пола. Эта техника поможет успокоиться, и не даст вам сказать лишнего.

8. Улыбнитесь
8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали. Изображение номер 8
В хорошем вы настроении или нет, это не играет роли – простая улыбка моментально заставит вас немного расслабиться. Согласно исследованию Psychological Science у тех участников эксперимента, кто улыбался после стрессового события, пульс был ниже, чем у тех, у кого сохранялось нейтральное лицо. Таким образом, улыбка снижает стресс для организма.
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments